EMS Doppeltraining

Beschreibung

EMS Einzeltraining individuell auf die Bedürfnisse angepasst Ablauf einer typischen EMS-Training-Session 1. Begrüßung und Vorbereitung Ihre EMS-Training-Session beginnt mit einer freundlichen Begrüßung durch Ihren persönlichen Trainer. In einem kurzen Vorgespräch werden Ihre individuellen Ziele, Fitnesslevel und mögliche gesundheitliche Einschränkungen besprochen. Anschließend erhalten Sie eine spezielle EMS-Anzugsbekleidung, die sicherstellt, dass die elektrischen Impulse optimal übertragen werden. 2. Anlegen der EMS-Weste Ihr Trainer hilft Ihnen beim Anlegen der EMS-Weste und der Manschetten für Arme und Beine, die mit Elektroden ausgestattet sind. Diese Elektroden sind an ein EMS-Gerät angeschlossen, das die elektrischen Impulse steuert. 3. Aufwärmen Bevor das eigentliche Training beginnt, führen Sie gemeinsam mit Ihrem Trainer leichte Aufwärmübungen durch. Dies bereitet Ihre Muskeln auf die bevorstehende Belastung vor und reduziert das Verletzungsrisiko. 4. EMS-Training Das Herzstück der Session beginnt jetzt. Ihr Trainer startet das EMS-Gerät und führt Sie durch eine Reihe von gezielten Übungen, die auf Ihre persönlichen Ziele abgestimmt sind. Jede Übung dauert in der Regel 4-5 Sekunden, gefolgt von einer kurzen Pause. Die elektrischen Impulse aktivieren gleichzeitig bis zu 90% Ihrer Muskulatur, was das Training extrem effektiv macht. Typische Übungen können Kniebeugen, Ausfallschritte, Bauchpressen und Armbewegungen umfassen. 5. Individualisierte Impulsstärke Während der gesamten Session überwacht Ihr Trainer die Intensität der elektrischen Impulse und passt diese individuell an Ihr Komfort- und Leistungsniveau an. Dies stellt sicher, dass Sie das Maximum aus Ihrem Training herausholen, ohne dass es unangenehm wird. 6. Cool-Down und Dehnung Nach dem intensiven Training folgen Cool-Down-Übungen und Dehnungssequenzen, um die Muskeln zu entspannen und die Regeneration zu fördern. Ihr Trainer führt Sie durch sanfte Bewegungen, die helfen, den Körper wieder in einen Ruhezustand zu bringen. 7. Nachbesprechung und Feedback Am Ende der Session besprechen Sie gemeinsam mit Ihrem Trainer die durchgeführten Übungen und Ihre Erfahrungen. Sie erhalten wertvolles Feedback und Tipps, wie Sie Ihre Ziele weiterhin erreichen können. Zudem wird der nächste Trainingstermin geplant und mögliche Anpassungen des Trainingsprogramms besprochen. Buchen Sie Ihre EMS-Training-Session Erleben Sie selbst, wie effizient und zeitsparend Ihr Training sein kann.

Kontaktangaben

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